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Infos pratiques

  • Difficulté
    facile
Auteur : Isabelle Brivet

Ingrédients

Pour l'apport en sucre, choisissez entre :
- jus de raisin,
- jus de pomme,
- sucres en morceaux
- sirop de fraise, menthe ou grenadine

Pour l'apport en sel : sel de cuisine ou eau de mer.

 

Vidéo

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Préparation de la recette

Diluer les ingrédients suivants pour obtenir une boisson de 30 g/litre environ :

- 200 ml de jus de raisin (16 % de glucides) + 800 ml d’eau + 1 g de sel (1 pincée de sel)
ou
- 230 ml de jus de pomme (13 % de glucides) + 800 ml d’eau + 1 g de sel
ou
- 6 sucres + 1 000 ml d’eau + 1 g de sel
ou
- 40 ml de sirop de fraise, menthe ou grenadine (à 80 g/100ml) + 1 000 ml d’eau + 1 g de sel

Le sel peut être remplacé par de l'eau de mer (4 ampoules de 10 ml).

 

Mots clés : boissons, sans gluten
Commentaire
  • clarisse
    Commentaire ajouté le 29/07/2013 à 15:50
    J'ai testé la boisson énergétique lors d'un trail de 32 km (960 m de dénivelé positif) et je suis ravie du résultat. Lors de ma préparation Stéphanie Kiszko me parle de cette boisson, je l'essaie pour ne pas avoir de mauvaise surprise le jour de la course et vraiment je ne suis pas déçue. Elle est efficace, m'a apportée ce dont j'avais besoin (il faisait très chaud : j'avais terminé mon litre et demi de boisson au 20ème km et j'ai terminé à l'eau), elle est très facile à réaliser et économe. Que du positif !
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