Nous sommes à l’aube d’une nouvelle année et je souhaite que nous partagions ensemble mes bonnes résolutions pour 2023 :
1- Je mange varié
Un peu de tout ET de tout un peu. J’équilibre mon alimentation tout en conservant ma liberté de choix, aucun aliment n’est poison ni sacré, restons mesurés !
2- Je mange des produits de bonne qualité
Frais, de saison, si possible d’origine locale, agriculture raisonnée ou bio.
J’ai envie d’être responsable cette année, de faire des choix qui peuvent agir sur ma santé, mon environnement et la vie économique locale
3- Je cuisine sain et gourmand
Quoi de mieux que nos recettes minceur pour avoir quelques conseils pour manger moins gras, moins sucré et avoir du plaisir
4- Je m’hydrate régulièrement toute la journée
5. Je mange des fruits et légumes à chaque repas
Les fruits et légumes nous apportent des fibres pour notre transit, des antioxydants, des vitamines et des minéraux. Ils nous rassasient tout en étant peu caloriques.
6- Je bouge au moins 30 mn par jour
L’activité physique réduit les risques de maladies cardiovasculaires et de cancer. Je sors avec mes enfants au parc ou je vais les chercher à l’école à pied, si c’est possible. Je vais promener mon animal de compagnie le plus souvent possible. Une marche de 30 mn par jour à un bon rythme m’aérera la tête et le corps ! Je prends les escaliers à la place de l’ascenseur…
7- Je limite les sucres rapides
Je déguste occasionnellement chocolat, boissons sucrées… Je cuisine mes gâteaux moi-même en divisant par 2 les quantités de sucre et de matière grasse.
8- J’écoute mon corps
Je prête attention à mes sensations de faim, de satiété. J’arrête de manger quand je n’ai plus faim. Je digère mal certains aliments ? Je fais attention à la provenance de cet aliment, à son mode de production, à sa qualité. Par exemple, des personnes qui ne digèrent plus le lait vont très bien tolérer du lait bio qui contient des acides gras beaucoup plus digestes parce que les animaux sont nourris différemment. Au lieu de faire des régimes restrictifs sans produits laitiers, sans gluten, etc…, je réduis ou supprime quelques temps les aliments qui ne me conviennent pas.
9- Je mange lentement et en pleine conscience
10- Je partage mes repas avec ma famille, mes amis, mes voisins
Les excès ne sont pas indispensables !!
Meilleurs vœux pour cette nouvelle année :
LA FORME ET LE PLAISIR EN PLUS !!
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Je vous écoute !
