Les signes et symptômes d’un microbiote déséquilibré* varient selon les personnes, leur mode de vie et leurs prédispositions génétiques :
1. Si vous avez des troubles digestifs chroniques : ballonnements, diarrhées, constipation, douleurs abdominales, reflux gastro-oesophagien.
2. Si vous éprouvez souvent de l’anxiété, des maux de têtes, des insomnies
3. Si vous prenez facilement du poids : alimentation transformée, manque de sommeil, stress chronique
4. Si vous tombez souvent malade : défaillance de votre système immunitaire
5. Si vous souffrez d’auto-immunité : polyarthrite rhumatoïde, maladie coeliaque, thyroïdite d’Hashimoto, lupus …
6. Si votre peau vous joue des tours : urticaires chroniques, acné, eczéma
7. Si vous avez pris un traitement antibiotique celui-ci peut entrainer inflammation intestinale et diarrhée.
Toutes ces manifestations peuvent découler d’une dysbiose intestinale.
Comment rééquilibrer votre microbiote intestinal ?
Conseil n° 1 : Augmenter votre apport en fibres prébiotiques 
Les prébiotiques sont le carburant de nos bonnes bactéries ! On les trouve principalement dans les fruits, les légumes, les oléagineux et les légumineuses.
Conseil n° 2 : Faites le plein d’aliments lacto-fermentés
Les aliments lacto-fermentés contiennent des probiotiques naturels. On les trouve dans les choux, la betterave, la choucroute, les carottes, mais aussi dans les cornichons, les olives et les boissons lacto-fermentées (Kefir, Kombucha).
Conseil n° 3 : Limitez la consommation d’aliments transformés.
Ces aliments sont pro inflammatoires et nuisent à l’équilibre de votre microbiote intestinal.
Conseil n° 4 : Faites une cure de probiotiques à chaque changement de saison.
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques venant en renfort de nos propres bonnes bactéries intestinales, qui peuplent notre tube digestif et tout particulièrement notre colon. Ils permettent ainsi de renforcer le microbiote intestinal et de lutter contre la disparition de certaines populations de bactéries essentielles et protectrices au profit de populations pathogènes qui peuvent proliférer.
* lorsque les mauvaises bactéries prennent le dessus sur les bonnes bactéries.
