Quelques conseils pour composer vos repas ...

• Un fruit (vitamines et fibres) ou jus de fruit (vitamines)
• Un féculent : pain, banane … (glucides complexes ou sucres lents)
• Un produit laitier (protéine et calcium)
• Un liquide pour réhydrater le corps (infusion, chicorée, thé, café, jus de fruit…)

Le Déjeuner

Pensez à varier vos aliments. Il doit comporter des glucides (sucres lents), des protéines et des lipides.

Exemple :

• Une crudité (avec une cuillère d'huile)
• Un féculent (avec une noix de beurre)
• Poisson ou œuf ou viande
• Un produit laitier

ou :

• Un légume vert
• Poisson ou œuf ou viande
• Du pain (le sucre lent)
• Un fromage
• Un fruit

La Collation

Elle permet de réguler l’apport de la journée. Elle est facultative.
Variable selon le repas de midi : Fruit, produit laitier, pain…

Le Dîner

Le repas doit être léger et au moins deux heures avant le coucher.

• Un potage ou un légume vert ou une crudité
• Poisson ou viande blanche ou œuf
• 1 yaourt ou 1 fromage blanc à 20 %
• Pain ou féculent (en fonction de l'appétit)
• Un fruit

Evitez les fromages gras ou les desserts trop riches.

Nous vous donnons de nombreux conseils pour composer les menus de chaque repas de la journée.
Maigrir 2000 vous donne de nombreux conseils pour maigrir vite sans régimes alimentaires. Nous vous proposons un programme de nutrition et des recettes de cuisine. Nos menus sont élaborés par des diététiciens ou nutritionnistes, ils sont composés des nutriments dont le corps a besoin.
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