Voici le lien du replay :
https://youtu.be/Hgqi9DhH-Xw?si=R1UrnrAVm4hvrpUY
On y a parlé de ce qui compte vraiment : arrêter de lutter contre son corps, et lui donner ce dont il a besoin.
Les 3 erreurs à éviter :
Manger moins ne suffit pas — trop réduire fatigue le corps et augmente le risque de craquage
Supprimer les graisses — le corps en a besoin (satiété, hormones, équilibre)
Négliger les protéines — elles préservent le muscle et rassasient
Ma règle de 3, à mettre en place dès maintenant :
Trois vrais repas par jour
Trois protéines à chaque repas (œuf, poisson, volaille, légumineuses…)
Trois fois 10 minutes de marche
Pas besoin de tout bouleverser du jour au lendemain. Juste des repères stables, sans privation.
Pour des accompagnements à la perte de poids tout en douceur, ci-dessous mes propositions :
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