Rata't'choux

Plat d'hiver qui réchauffe. Une autre façon d'apprécier le chou. Pour 4 à 6 personnes.  

potée au chou

Infos pratiques

Temps de préparation 20 min
Temps de cuisson 1h
Nombre de personnes 5
Difficulté facile
Saison(s) automne, hiver

Auteur : Maigrir2000

Ingrédients

1 morceau de palette de porc demi-sel dégraissée, 1 gros chou vert (frisé ou pas), 2 oignons (1 gros et 1 petit), 1 échalote, 5 gousses d' ail, 6 pommes de terre, 1/2 l d'eau, 1 c. à s. de moutarde, 1/2 c. à s. d'huile d'olive, 20 cl de vin blanc (2 verres), 1 c. à s. bombée de farine, thym, laurier, clous de girofle, poivre.

Suggestions recettes minceur

La palette de porc est déjà salée, il n'est pas indispensable de resaler. Goûtez et salez si besoin.

La palette peut être remplacée par un morceau de cotty (porc). Il faut prévoir 1 kg environ en comptant l'os, pour 4 à 6 personnes.

Réservez les jeunes feuilles du coeur du choux pour les enfants, ils apprécierons plus facilement ce légume vert.

La viande se mange avec une pointe de moutarde, celle-ci posée sur le bord de l'assiette.


Préparation de la recette

- Détachez les feuilles du chou, (jetez les premières feuilles à grosses côtes) et ébouillantez-les dans de l'eau un peu salée. Vous pouvez les émincer si vous voulez simplifier le service.

- Faites revenir dans une cocotte à fond épais, l'huile d'olive avec le gros oignon et l'échalote émincés, puis le morceau de palette. Retournez la viande 5 min de chaque côté et réservez la.

- Délayez la c. à s. de farine dans les 20 cl de vin blanc, ajoutez la moutarde, mélangez et versez petit à petit l'eau tout en continuant à mélanger.

- Mettez les gousses d'ail coupées ou broyées, le thym, le laurier, les clous de girofle enfoncés dans le petit oignon, poivrez.

- Remettez la palette dans le plat, versez un peu d'eau si besoin et laissez cuire à feux doux et à couvert 1/2 heure. Ajoutez le chou et les pommes de terre et laissez cuire encore 35 à 40 min

Commentaires

AnneLou

Commentaire ajouté le 07/11/2016 à 11:59

Pour conserver les minéraux au lieu de les jeter dans l’évier, pré-cuisson À LA VAPEUR !!!

Virginie Cardoso - Maigrir 2000

Commentaire ajouté le 13/01/2016 à 21:24

Délicieux !! Une manière originale de déguster le chou. L'association chou avec la palette de porc est une réussite !

eugenie

Commentaire ajouté le 24/09/2012 à 22:12

trés bonne recette un délice comme je n' avais pas de palette je l' ai remplacer par 2 côtes de porc c' etait excellent quand meme recette à conseillée

Voir tous les commentaires (3)

Recette excellente, je la recommande vivement ! (1)

Bonne recette, je la referai, c'est sûr (1)

Recette satisfaisante, à refaire à l'occasion (0)

Recette décevante, je ne la conseillerai pas (0)

Je déconseille vivement cette recette (0)

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