Manger est une chose, bien le faire en est une autre.
Une bonne alimentation rime avec équilibre, rythme, régularité… et toujours avec plaisir !
Bien manger, ça veut dire quoi ?
C’est avec ce que tu mange que tu te construis… Mais c’est aussi en le faisant bien !
Pour commencer, il ne faut pas manger sans y penser. Autrement dit, l’idéal, c’est de prendre le temps de mastiquer, tranquillement, sans faire autre chose en même temps.
C’est également important de ne pas manger plus que nécessaire. Si tu es à l’écoute de ton appétit, tu apprendras à manger juste ce qu’il te faut.
Le plaisir à table, c’est quoi ?
C’est le fait de varier les aliments, de se faire une belle assiette colorée avec des épices et des herbes aromatiques, par exemple. Ça permet de manger des choses différentes et de découvrir les goûts. Le plaisir, ça passe aussi par le fait d’être bien assis, en famille ou entre amis… Pendant au moins 20 minutes ! En se faisant plaisir, on fait du bien à son corps, et c’est ce qui va permettre de mieux grandir !
En résumé ?
L’important c’est l’équilibre ! Ne pas sauter de repas, manger de tout, pas trop, à des heures régulières, au moins 2h avant le coucher, et toujours avec plaisir… C’est le secret de la forme !
Article réalisé en collaboration avec Laure Auzeil, ingénieur nutritionniste, membre du réseau Maigrir 2000 http://www.bienmangercestbienjoue.com/rub/mangez-energique
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