Quelques conseils pour composer vos repas ...

• Un fruit (vitamines et fibres) ou jus de fruit (vitamines)
• Un féculent : pain, banane … (glucides complexes ou sucres lents)
• Un produit laitier (protéine et calcium)
• Un liquide pour réhydrater le corps (infusion, chicorée, thé, café, jus de fruit…)

Le Déjeuner

Pensez à varier vos aliments. Il doit comporter des glucides (sucres lents), des protéines et des lipides.

Exemple :

• Une crudité (avec une cuillère d'huile)
• Un féculent (avec une noix de beurre)
• Poisson ou œuf ou viande
• Un produit laitier

ou :

• Un légume vert
• Poisson ou œuf ou viande
• Du pain (le sucre lent)
• Un fromage
• Un fruit

La Collation

Elle permet de réguler l’apport de la journée. Elle est facultative.
Variable selon le repas de midi : Fruit, produit laitier, pain…

Le Dîner

Le repas doit être léger et au moins deux heures avant le coucher.

• Un potage ou un légume vert ou une crudité
• Poisson ou viande blanche ou œuf
• 1 yaourt ou 1 fromage blanc à 20 %
• Pain ou féculent (en fonction de l'appétit)
• Un fruit

Evitez les fromages gras ou les desserts trop riches.